孕 21 周發(fā)現(xiàn)胎兒臍帶繞頸一圈，通常不必過于擔(dān)憂。孕婦可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意胎動(dòng)、保持正確睡姿、定期產(chǎn)檢、避免頻繁撫摸腹部等來幫助胎兒，部分胎兒能自行繞回。 1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，為胎兒創(chuàng)造良好的宮內(nèi)環(huán)境，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 注意胎動(dòng)：孕婦要密切關(guān)注胎動(dòng)情況，每天早、中、晚各數(shù) 1 小時(shí)胎動(dòng)，若胎動(dòng)異常，如突然增多或減少，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 3. 保持正確睡姿：建議孕婦采取左側(cè)臥位，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加胎盤血液循環(huán)，利于胎兒活動(dòng)。 4. 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議的時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)檢，通過 B 超等檢查及時(shí)了解胎兒的情況。 5. 避免頻繁撫摸腹部：頻繁撫摸腹部可能會刺激胎兒，導(dǎo)致胎兒活動(dòng)頻繁，增加臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，孕 21 周臍帶繞頸一圈是較常見的情況，孕婦要保持良好的心態(tài)，積極采取上述措施，多數(shù)胎兒能順利繞回。但如果臍帶繞頸情況加重，醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的處理方案。

孕中期就要注意，胎兒體重不是很大，都可以通過自己的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)整，所以你不用過分擔(dān)心的。