7 歲小孩正處于生長發育的重要階段，適合的食譜應營養均衡，包括主食、蛋白質類、蔬果類、奶類、堅果類等。 1. 主食：可以選擇米飯、面條、饅頭等，提供碳水化合物，為孩子提供能量。 2. 蛋白質類：如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、豆腐等，有助于孩子肌肉和組織的生長。 3. 蔬果類：富含維生素和礦物質，像胡蘿卜、西蘭花、蘋果、香蕉等，增強免疫力。 4. 奶類：牛奶、酸奶富含鈣，促進骨骼發育。 5. 堅果類：核桃、杏仁等含有健康的脂肪和蛋白質，對大腦發育有益。 總之，為 7 歲孩子準備食譜要注重多樣化和均衡，滿足其生長發育的需求。同時，要培養孩子良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。

7歲小孩大部分的食物都是可以吃的了，只要講究葷素搭配，營養膳食，這樣就可以了。

7歲的寶寶，飲食跟大人一樣了。樓主可以把飯菜做得漂亮一些，寶寶食欲會大增的

你可以去買一本食譜回來，專門針對嬰幼兒的，然后對照上面的食譜給孩子去做。

平時家里面做飯的時候稍微做到清淡一點就可以讓孩子吃，7歲左右應該是可以和大人一起吃飯了，不需要再另外加