您好，滋補養生粥，秋季氣候比較干燥，可以多吃一些，助消化的食物，紅棗銀耳粥，人參當歸粥，時候，也要從小量開始補，防止進食過多，引起消化不良，吸收不良等問題，適當的戶外活動，提高機體的免疫能力，我要個寶寶，男女雙方都要為懷孕而準備，不吸煙，不飲酒，不服用藥物，多吃一些有營養的食物，促進精子和卵子的成熟度。

1、菠菜粥:取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。
2、紅棗粥:將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
3、豬肝粥:取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調味品,共煮成粥。
4、雞湯粥:取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。
取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可

女性到了秋天可以滋補的話，你可以吃些山藥粥或者是小米粥，你可以適當的買點老鴨回來煲點湯，當歸老鴨湯就不錯

你好可以喝點萵筍湯豆腐湯還有烏雞湯各種青菜湯都是可以喝的要注意營養均衡