懷孕5個月時，胎兒發育加快，孕婦需注意飲食營養均衡。若飲食不當，可能影響胎兒發育和自身健康。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.增加蛋白質攝入：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于胎兒組織生長。
2.補充鈣質：可多喝牛奶、吃豆制品、蝦皮等，預防孕婦缺鈣。
3.注重鐵元素：多吃動物肝臟、菠菜等，防止貧血。
4.攝入維生素：新鮮果蔬富含維生素，如橙子、蘋果、青菜等。
5.攝入膳食纖維：如紅薯、玉米等，促進腸道蠕動，預防便秘。
6.適當食用堅果：含有不飽和脂肪酸和多種營養，對胎兒大腦發育有益。
總之，懷孕5個月的孕婦飲食要多樣化，保證營養充足，以滿足自身和胎兒的需求。

精選食譜推薦：?魚頭木耳湯　　　?菠菜魚片湯　　　?牛肉餅　碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源　　

你好懷孕中期可以適當的增加一些營養了想吃一些富含蛋白的水果蔬菜，平時飲食一定要多樣化一些寶寶的營養自然全面發育自然健康

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養就好了。

懷孕5個月的時候，媽媽的胃口應該是比較好的，這個時候，同樣的東西注意營養的均衡，就可以對寶寶的發育是有好處的。

你好，懷孕以后不用刻意去照著食譜吃，平時多吃水果蔬菜，營養均衡，葷素搭配，多喝水，這樣完全可以生一個聰明的寶寶