1首先補鋅多吃牡蠣。大家都知道牡蠣中含有非常豐富的鋅元素，不僅味道鮮美而且營養(yǎng)還是特別的豐富，是每個孩子的理想補鋅食物?？梢越o孩子燉湯喝更好吸收一些。2 其次就是大家都知道的動物肝臟。買來雞肝或者豬肝一類的，給孩子煮煮涼拌吃，或者煮熟后炒著吃，都是很不錯的，給孩子做的美味一些，相信他們也是很喜歡吃的。3 最后就是給孩子熬些黑豆紅豆湯。植物蛋白也是補鋅補鐵的，雖然沒有動物蛋白補得充分，但是還是很不錯的，而且孩子也愛喝，稍微加一點點白糖，該變一下口味。

補鋅可以多吃海鮮類，瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等的輔食，我平時給寶寶吃一些含鋅食物豐富的輔食，但本身寶寶缺鋅胃口就不好，吃的很少，食補的效果很慢，我就給寶寶吃新稀寶片，碾碎了拌進寶寶的輔食或者飲用的溫水中，香香的蛋卷味，一片片的，寶寶愛吃補鋅很快，不用擔心食補補不上了

補鋅可以多吃海鮮類、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等的輔食，我平時給寶寶吃一些含鋅食物豐富的食物，但本身孩子缺鋅胃口就不好，吃的很少，食補的效果很慢，我就給寶寶吃新稀寶片，香香的蛋卷味，一片片的，寶寶愛吃補鋅很快，不用擔心食補補不上了

1、牡蠣抓洗干凈，并瀝干水分后，鋪在豆腐丁上。豆腐切成小塊，鋪在盤中。
2、將豆豉剁數(shù)刀(不要太碎)，加上其余的調(diào)味料拌勻，平鋪在牡蠣豆腐上，并撒下蒜末、姜末和辣椒末，上蒸鍋用大火蒸8分鐘后，再撒下蔥花，續(xù)蒸30秒后，迅速起鍋即可食用。

含有多種維生素及?；撬岷外},磷,鐵,鋅等營養(yǎng)成.鈣含量接近牛奶的1倍,鐵含量為牛奶的21倍,是健膚美容和防治疾病的珍貴食物.牡蠣的食用方法較多.鮮牡蠣肉通常有清蒸,鮮炸,生灼,炒蛋,煎蠔餅,串鮮蠔肉和煮湯等多種

盡量是要吃新鮮的，孩子吃洗凈在鍋里蒸熟了就可以吃了，自然要挑選優(yōu)質(zhì)的牡蠣。優(yōu)質(zhì)牡蠣的特點:完整結(jié)實,表面無沙和碎殼,肉質(zhì)飽滿呈金黃色,光滑肥壯。還可以做成豆腐牡蠣湯也很鮮美的