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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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五歲小孩正處于快速生長發育階段，營養均衡的食譜應包含主食、蛋白質、蔬果、奶類、油脂等。合理搭配能促進其身體和智力發育。 1.主食：可選擇大米、小米、玉米等，如小米粥、玉米餅等，提供碳水化合物和能量。 2.蛋白質：如雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐等，富含優質蛋白，助力生長。例如清蒸魚、香煎雞胸肉。 3.蔬果：多吃菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，補充維生素和膳食纖維。像胡蘿卜炒肉絲、香蕉奶昔。 4.奶類：每天保證一定量的牛奶或酸奶，以獲取鈣和蛋白質。 5.油脂：適量攝入橄欖油、玉米油等，有助于營養吸收。 總之，為五歲小孩制定食譜要多樣化，注重營養均衡，避免挑食、偏食。同時，要根據孩子的口味和消化能力進行適當調整。
2024-10-23 11:28
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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5周歲的寶寶這個時候的話可以多吃一些鈣含量比較高的食物。沒事的話可以吃一些豆漿或者是骨頭湯。
2024-10-23 16:42
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