在辦公室長時間工作，可能會因久坐、用眼過度、缺乏運動、壓力大、空氣質量不佳等因素導致身體出現各種不適，如頸椎疼痛、視力下降、肥胖、焦慮、呼吸道問題等。 1.久坐：長時間保持同一姿勢，易導致頸椎、腰椎勞損。應定時起身活動，做簡單的伸展運動。 2.用眼過度：長時間盯著電腦屏幕，會使眼睛疲勞、干澀。可每隔一段時間遠眺，閉目休息，使用人工淚液緩解。 3.缺乏運動：身體代謝變慢，易肥胖。利用工作間隙進行簡單的室內運動，如原地踏步、踮腳尖等。 4.壓力大：導致焦慮、失眠等。學會心理調節，如深呼吸、冥想。 5.空氣質量不佳：影響呼吸道健康。可在辦公室放置綠植，定期開窗通風。 總之，在辦公室工作要關注自身健康，養成良好的工作和生活習慣。若不適癥狀嚴重，應及時就醫。

醫生建議：這個主要是職業病，建議您的話去醫院拍一下片看看是什么原因引起的，還有就是多注意一下疼痛部位的按摩，最好是去老中醫那里針灸一下

建議您可以先去看看頸肩，可以去推拿科或者是針灸科做一下治療。如果長時間不管頸部的話，可能會引起頸椎病。祝您早日康復。

可能是頸椎病和肩周炎導致的癥狀。注意防止受寒和熱敷試試。

你好，肩頸酸痛可能是關節炎的信號，撇開肌肉疲勞不談，肩頸酸痛仍需小心，可能有更嚴重的疾病發生，例如類風濕關節炎、退行性關節炎、椎間盤突出等。這類疾病就算經過充分休息，就算做了熱敷或拉筋，依然無法緩解疼痛。唯一之道，就是迅速就醫。