你好，如果情況嚴重要到醫院進行相關檢查，不要盲目按摩。

45 歲長期久坐的電腦族出現腰部不適酸痛，有可能是腰椎病引起，但也可能是其他原因。腰椎病的誘發因素較多，常見的有長期久坐、腰部外傷、腰椎退行性變、腰部受寒、肥胖等。 1.長期久坐：長時間保持坐姿，腰部肌肉持續緊張，易導致勞損，引發腰椎病。 2.腰部外傷：如扭傷、撞傷等，損傷腰椎結構，增加患病風險。 3.腰椎退行性變：隨著年齡增長，腰椎間盤、椎體等組織發生退變，穩定性下降。 4.腰部受寒：寒冷刺激使腰部血管收縮，肌肉痙攣，影響腰椎功能。 5.肥胖：身體過重增加腰部負擔，加速腰椎磨損和退變。 6.不良姿勢：彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，使腰椎受力不均。 總之，長期久坐的電腦族出現腰部不適酸痛，應及時就醫，通過檢查明確原因。日常生活中要注意保持良好的坐姿和生活習慣，預防腰椎病的發生。

你好，建議堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調節體育運動。