孕前禁欲5-7天，能夠使精子的數量和精子的質量都有所提升。

男人精子質量最佳的時間與禁欲時長有關，還受年齡、生活習慣、健康狀況、環境因素和季節等影響。 1. 禁欲時長：一般來說，禁欲 3 - 7 天，精子質量較好。時間過短，精子數量可能不足；過長則可能導致精子老化、活力下降。 2. 年齡因素：青壯年時期，精子質量通常較好。隨著年齡增長，精子質量可能逐漸下降。 3. 生活習慣：規律作息、避免熬夜、戒煙戒酒、適度運動、均衡飲食，有助于提高精子質量。 4. 健康狀況：患有生殖系統疾病，如前列腺炎、附睪炎等，會影響精子質量。應及時治療。 5. 環境因素：長期處于高溫、輻射、化學污染等不良環境，會損害精子。 6. 季節影響：一般春季精子質量相對較好。 總之，要想獲得高質量的精子，需要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣和健康狀態至關重要。如有生育需求，可提前進行精液檢查，以便了解精子質量。

一般禁欲的時間不是會是很長，要寶寶的話一般一周就行，是不斷的產生.您不要很擔心，您平時的時候要注意控制同房的頻率，不要抽煙飲酒三個月，就能要寶寶