頸椎病的成因較為復雜，常見的有不良姿勢、頸椎退變、頸部外傷、風寒濕邪侵襲、慢性勞損等。預防需從多方面入手，包括改變習慣、適當鍛煉、注意保暖等。 1.不良姿勢：長時間低頭玩手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸椎長時間處于非正常彎曲狀態，導致肌肉疲勞和頸椎受力不均，引發頸椎病。 2.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤發生退變，含水量減少，彈性降低，容易受到損傷。 3.頸部外傷：頸部受到外力撞擊、扭傷等，可能損傷頸椎的結構和組織，增加患病風險。 4.風寒濕邪侵襲：在寒冷、潮濕的環境中，頸部肌肉和血管容易收縮，影響血液循環，誘發頸椎病。 5.慢性勞損：長期從事重體力勞動、頻繁仰頭或轉頭等，使頸部肌肉和韌帶長期處于緊張狀態，易導致頸椎病。 總之，預防頸椎病需要保持良好的生活習慣和姿勢，避免頸部受傷和過度勞累，注意頸部保暖。一旦出現頸部疼痛等不適，應及時就醫。

黑龍江中德骨科醫院建議，如果出現不適癥狀，請及時到正規骨科醫院做相關檢查并及時就診，爭取早日治療。

預防頸椎病在寒冷的季節，大家尤其要注意做好頸椎病的預防工作。注意頸部的保暖，頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。