頭發老是分叉可能由營養不良、頻繁燙染、頭發過長、缺乏護理、環境因素等導致。 1.營養不良：頭發的生長需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質。如果飲食不均衡，缺乏這些營養物質，頭發就容易分叉。建議多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多吃富含維生素 B、C、E 的食物，如新鮮蔬菜和水果。 2.頻繁燙染：燙發和染發過程中使用的化學藥劑會損傷頭發的毛鱗片，導致頭發分叉。應減少燙染次數，間隔時間要足夠長。 3.頭發過長：頭發越長，營養輸送越困難，容易出現分叉。定期修剪發梢，可去除分叉部分。 4.缺乏護理：不使用護發產品或不正確的洗護方式會使頭發受損。選擇適合自己發質的洗發水和護發素，洗頭時水溫不宜過高。 5.環境因素：長期暴露在陽光下、干燥的環境或受到風吹等，都會損傷頭發。外出時戴帽子或使用頭發防護噴霧。 總之，改善頭發分叉需要從多方面入手，注意飲食營養、正確護理頭發、避免損傷頭發的行為，并保持良好的生活環境。

頭發分叉需要補充營養攝取充足的營養是護發的基本。象身體其它部分一樣，頭發需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。尤其是攝取含維生素A、C、E及B、蛋白質及重要礦物質如鐵、硒、鋅及碘質的食物，是制造秀發的關鍵，同時兼具保養與強化作用。所以維持健康而均衡的飲食習慣非常重要。

要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有裨益.患有脫發的患者應該格外注意平時的飲食習慣，不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。

醫生建議：由于缺乏鋅就會引起這類的表現的，所以在平時的時候是要多吃點新鮮的蔬果之類的，能有效的補充，也可以吃點葡萄糖酸鋅片。

"你好這主要和你的生活護理、洗發用品有關系1.不要因為發質惡心而自卑得老想動再去做它——要是實在影響心情，那就剪短吧，短了以后不要剪、不要做，靜待半年到一年，你的信心就回來了。2.注意選擇洗發水和護理用品的品牌。超市的開架產品不是不能用，但是請選擇較高端一些的產品，例如潘潘婷CLINICARE燙染損傷系列、沙宣、施華蔻，資生堂的各系列、韓國愛茉莉的娜派系列。樓主不要嫌貴，貪便宜的后果你現在已經嘗到了……花錢是小事，問題是沒那么多青春等著發質自然恢復呀……3.不能偷懶，每次洗發必須的程序是：洗發水-護發素-發膜。洗發水重點洗頭皮，毛囊健康了，新頭發才會閃亮。護發素和發膜避開頭皮，不然會導致毛囊阻塞，出油嚴重。還有一個好東西是橄欖油，每周一次，抹在發梢上，慢慢輕柔按摩。洗完后不要搓干頭發，不要按壓，用大毛巾包起來自然吸水。"