平時(shí)可以多增加一點(diǎn)。櫻桃獼猴桃的，使用量。橙子和檸檬含維生素c比較多。這種水果都有助于改善皮膚。使皮膚變白。平時(shí)最好增加運(yùn)動量。最好早晨起來堅(jiān)持，跑步。已經(jīng)晨跑一小時(shí)，有助于改善身體的，經(jīng)常代謝。飲食上。不要吃，清辣的刺激性的食物。清淡飲食，休息要充足。

健康指導(dǎo)：也可以在晚上睡覺前在容器里用熱水浸泡切好的檸檬片、香橙片，然后以蒸汽的方法滋潤面部（將臉停至容器上方），待大約3——5分鐘后，臉部細(xì)胞張開，水果的內(nèi)的維生素通過蒸汽全部滲入面部皮膚，之后，用手指輕輕的在臉上做按摩，堅(jiān)持使用即可看到效果。

健康指導(dǎo)：你好，水果跟美白沒有半毛關(guān)系，皮膚的顏色受到多種因素影響，皮膚的健康受到營養(yǎng)素的直接影響，要想皮膚健康美白，就必須攝取全面完整充足的營養(yǎng)素，保證全身各系統(tǒng)功能正常工作，體內(nèi)環(huán)境干凈，血液干凈。

健康指導(dǎo)：美白，是可以多吃一些維生素C高的水果的，同時(shí)是需要結(jié)合防曬，用一些美白的東西的，維生素C含量高的，如檸檬、西紅柿等的，可以適當(dāng)?shù)脑黾拥模瑫r(shí)注意防曬，補(bǔ)水的，多吃水果，對皮膚是有一定的效果的

健康指導(dǎo)：您好，一般情況富含豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物美白效果是非常好的，如石榴，桂圓，葡萄，蘋果，柚子的效果都還是非常不錯(cuò)的哈，自己平時(shí)的話還是需要葷素搭配均衡飲食的話才是可以達(dá)到效果的哈，祝您健康。

醫(yī)生建議：根據(jù)您的描述，富含維生素C的水果都是美白效果比較好的，尼猴桃，檸檬，山楂都是含維生素C較高的，祝你健康！