病情在恢復(fù)期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素激發(fā)，因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會激發(fā)關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

女性患腰椎病，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉來防止病情加重，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.小燕飛：趴在床上，頭部和腿部向上抬起，能鍛煉腰背肌。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用雙肘、雙足及頭支撐，挺起腰部，有助于增強(qiáng)腰背部肌肉。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能矯正姿勢，鍛煉腰背部肌肉。 5.平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 腰椎病患者在鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

1.腹壓增高， 如劇烈咳嗽、便秘時(shí)用力排便等。 2.腰姿不當(dāng)，當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。 3.突然負(fù)重，在未有充分準(zhǔn)備時(shí)，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。 4.腰部外傷，急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而推動已退變的髓核突出 5.職業(yè)原因，如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出