要讓體重過輕的人適當增重，可從增加熱量攝入、改善消化吸收、合理運動、保證充足睡眠、減輕壓力等方面著手。 1. 增加熱量攝入：多吃富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，還可適當攝入富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等。 2. 改善消化吸收：食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等。必要時在醫生指導下服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 3. 合理運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、平板支撐、啞鈴訓練等，能增加肌肉量。 4. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 5. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，避免因壓力過大影響食欲和消化。 增重需要一定的時間和耐心，要保持良好的心態，逐步調整飲食和生活習慣。如果長時間體重無法增加，建議咨詢醫生進一步查找原因。

醫生建議：.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.