看到密集圖片后產生密集恐懼癥如何克服
2024-10-22 14:58
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有一次在網上看到了一張特別惡心的圖片就是人的身上全是密密麻麻的小蟲子之類的看完之后我就有網上所說的“密集恐懼癥了”現在洗澡的時候看到身上的水珠都有點害怕怎么辦啊有沒有什么辦法？
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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密集恐懼癥是一種常見的心理障礙，通常由特定的視覺刺激引發。克服它可從認知調整、暴露療法、放松訓練、轉移注意力、尋求專業幫助等方面入手。 1.認知調整：了解密集恐懼癥的成因和機制，認識到恐懼是過度和不合理的，改變對密集圖像的負面認知。 2.暴露療法：逐漸接觸不太強烈的密集圖像，從短時間到長時間，從低強度到高強度，慢慢適應。 3.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助在面對恐懼時身體和心理放松。 4.轉移注意力：當出現恐懼時，迅速將注意力轉移到其他事物上，例如聽音樂、閱讀等。 5.尋求專業幫助：如果癥狀嚴重，可向心理醫生或心理咨詢師尋求專業的心理治療，如系統脫敏療法。 總之，克服密集恐懼癥需要耐心和堅持，逐步調整心態和行為。同時，要相信通過適當的方法和努力，是能夠減輕甚至消除這種恐懼的。
2024-10-22 16:58
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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醫生建議：您好，根據您的病情描述來看，是屬于密集型恐懼癥，可以在心理醫生的指導下進行治療。建議使用圣·約翰草提取物片抑郁癥，焦慮和/或煩躁不安。
2024-10-23 01:10
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