用溫水洗手：養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。 　　旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。 　　抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。 　　轉動頭頹：工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 　　定時運動：每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。 　　冰敷：冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。 　　將手抬高：當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿 　　勢。 　　握拳練習：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。 　　避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。 　　平時大家需要注意自身保健，且要注意營養搭配合理，避免造成關節疼痛，同時在日常生活當中，要注意骨骼變化，以免造成更多影響，且要要合理的進行治療。更多有關疾病資訊，可以點擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。

　　黑龍江中德骨科醫院————治療腱鞘炎 　　黑龍江中德骨科醫院微創手術中心運用微創技術，開展針刀松解術微創介入技術，此手術療法的針刀將傳統中醫針灸的“針”和現代外科手術中的“刀”融為一體，取兩種器械的治療優勢予以整合。針刀治療效果較好于針灸效果。它既有針刺的作用，還有外科手術的功效，對皮膚創口較小，可把體內由損傷引起的韌帶、軟組織粘連松解、剝離病變組織，盡量解除壓迫，達到緩解與止痛的治療目的。 　　黑龍江中德骨科醫院是一所專業的骨科醫院、正規骨傷科醫院。醫院開展中西醫結合、保守治療、微創介入治療各類骨科疾病，一對一診療，私人訂制專屬治療方案。》》》更多有關疾病資訊，可以點擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。

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