19 歲男孩血壓達到 90/140mmHg，可通過改善生活方式、合理飲食、適量運動、減輕精神壓力、定期監測血壓等進行控制。必要時，可能需要藥物治療。 1.改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適量運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于減輕體重，改善心血管功能。 4.減輕精神壓力：學會放松，避免長期緊張、焦慮。可通過聽音樂、冥想等方式緩解。 5.定期監測血壓：了解血壓變化情況，以便及時調整控制措施。 6.藥物治療：如果通過上述方法血壓仍控制不佳，可能需要藥物治療，如硝苯地平緩釋片、貝那普利、厄貝沙坦等。但藥物治療需在醫生指導下進行。 總之，19 歲男孩出現血壓升高應引起重視，采取綜合措施進行控制，預防高血壓相關并發癥的發生。

醫生建議：首先你在飲食上宜清淡，油膩性食物、動物內臟、腌制品不要吃，要適當運動。要控制體重，如果你體型肥胖的話，你還需減肥.建議使用珍菊降壓片降壓藥。用于高血壓癥。