如果過度肥胖，需要減肥，下午3點后不吃東西，對身體是比較健康的。因為空腹睡覺對健康有利，如果剛剛吃了飯睡覺，對健康不利。為了有效的減肥，可以這樣的。就是中午飯，也不能暴飲暴食，因為吃的多了也不容易減肥的。除了控制飲食。也要適當的多活動鍛煉身體，才能達到減肥的效果。

“饑餓式節食減肥”不可取　　簡而言之，肥胖的原因是因為能量攝入超過身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內，導致體重增加。因此，減輕體重就要從飲食和運動兩個環節入手。　　調整飲食包括調整食物攝入的總量、營養素構成和改善飲食習慣。根據每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既要滿足身體的需要，又不會過多地攝入?！　　梆囸I式節食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉，否則，機體蛋白質會消耗并可引發代謝紊亂，嚴重時可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。改善飲食習慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數仍應以3次為佳，餐次少時血糖起伏大，饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分，不利于減肥。

，您好，可以適當吃一些水果的.最好加強運動熬煉身體防止分娩時器械損傷宮頸。

您好,可以適當吃一些水果的.最好加強運動鍛煉身體