預防常見呼吸道疾病，需注意環境清潔、增強體質、避免接觸病原體、保持良好生活習慣、及時接種疫苗等。 1. 環境清潔：保持室內通風良好，定期清潔家居，減少灰塵和病菌滋生。 2. 增強體質：適度鍛煉，如慢跑、游泳等，增強心肺功能和免疫力。 3. 避免接觸病原體：在疾病流行季節，少去人員密集場所，外出佩戴口罩。 4. 保持良好生活習慣：保證充足睡眠，不熬夜，均衡飲食，多喝水。 5. 及時接種疫苗：如流感疫苗、肺炎疫苗等，能有效預防相應疾病。 總之，預防呼吸道疾病需要從多方面入手，養成良好的生活和衛生習慣，增強自身抵抗力，才能有效降低患病風險。

病情分析：月經推遲10天是懷孕了嗎?女性月經周期平常為28-30天，提前或推遲7天左右仍屬正常范圍。月經推遲也是經常見的一種現象，月經推遲10天以上還沒來的話，則有兩個可能，第一個是月經不調，第二個就是懷孕。如果月經推遲10天，同時還伴有乳房脹痛，惡心等伴隨癥狀，就極有可能是懷孕了。

那要看年齡、環境（包含地點、時間、天氣等）和個人體質來判斷了。比如你這個年齡，若不是刻意減肥，外面環境好的話，慢跑或健行（像競走那樣快走）比較好。早晨對應的是春季，鍛煉的話以舒展、有彈性的練習為宜。如果是氣血兩旺的小孩，夏秋清晨跑跑步都不錯，冬季仍然不適合。

吃奶是容易舌苔白的，另外就是可能體質弱有寒氣。

初步判斷你的肥胖跟陽虛(主要是脾腎陽虛)、臟寒有關，故減肥的原則是以補為主，陽氣補足，身體代謝自然加強；當然也結合一定的飲食控制和運動，而運動同樣以升陽、養陽為要旨，等到身體陰陽漸漸平衡了可以加大運動量，做些強效燃脂的練習（我想這起碼要放到明年夏天了）。建議如下：1）穿高腰的內褲/外褲，腰腹部要暖和，因寒邪最易從后腰和肚臍侵入；穿高腰的棉襪，腳及踝部直接接觸地面寒氣，最易傷陽氣。2）每晚泡腳，水高過踝，約于小腿肚子處。足是精氣的總集點。腳踝內外又是人體幾條主要經絡通過的必經之道。3）養心陽：每天吃過午飯，在太陽下翻出手心，會明顯感覺手心里好似托著一團暖暖的熱流。同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。每次15-30分鐘，上午、中午都可以。4）養腎：A抬腳跟提腎氣，在下午5~7點腎經氣血最旺盛的時候，抬起腳跟，踮起腳尖。B直立，單腳踩地，膝蓋立直，另一只腳抬起，雙手自然平放在身體兩側，控制兩胯和雙肩平行于地面。每只腳各站立1--5分鐘?？煽焖僮屇_部溫暖。熟練了之后閉上眼睛做。5）疏肝利膽：A每天敲大腿兩側的膽經10分鐘增加膽經的氣血流量，緩解肝臟壓力。B坐在座位上，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成“一”字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、小腿部位肌肉發酸發熱即可放松兩腳，休息片刻再練習。此法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪的代謝。C每天做幾次瑜伽中的蝶式：對足坐穩，雙手抱住并攏的前腳掌拉近身體，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰背立直，雙膝有節奏地向地板彈壓。每次5～10分鐘。對男人的前列腺保健也有幫助。6）健脾：多吃山藥、紅豆、芡實、薏米。7）早晨鍛煉身體很好，以舒展的練習為主，避免大汗淋漓或是心跳加速；晚飯前最好有30～40分鐘的運動，我比較推薦太極，如果不會此類東方導引術，就在喜歡的音樂節奏中跳繩也不錯，以輕松愉悅的心情連續跳繩10分鐘為一組練習，做1～3組，然后做上面第4、5點中的練習，再放松、調息結束。愿你身體力行，很快感受到成效！