抑郁的癥狀：輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變。冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減小緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

目前的這種情況，要高度警惕抑郁癥，需要通過精神科的綜合評估，規范地使用藥物進行控制，如文拉法辛，或者左洛復。需要在藥物治療的基礎上，癥狀完全控制，再進行適當的心理調整，多參加公共娛樂活動，多參加戶外活動，培養興趣愛好，豐富生活內容，促進身心平衡調理。

您好：抑郁癥是精神科常見的疾病，主要表現：情緒低落，興趣缺乏，悲觀厭世，自責自罪等癥狀，根據您目前狀態符合抑郁癥的癥狀表現，如果去醫院治療效果明顯，建議繼續服用藥物治療，配合心理治療效果更明顯，同時建議您：放寬心態，別給自己太大壓力，多參加體育鍛煉或者娛樂活動，培養興趣愛好等方式調節，希望我的建議能夠給您帶來幫助！