體質差的小孩可以通過均衡飲食來改善，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和碳水化合物的食物，如肉類、蔬菜、水果、粗糧、奶制品等。 1.蛋白質：優質蛋白質對于孩子的生長發育至關重要，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能幫助增強免疫力，促進肌肉和組織的生長。 2.維生素：維生素 C 豐富的水果，如橙子、草莓、獼猴桃，有助于提高抵抗力；維生素 A 能促進孩子的視力和骨骼發育，可從胡蘿卜、南瓜等食物中獲取。 3.礦物質：鈣能促進骨骼發育，可通過喝牛奶、吃豆制品補充；鐵對于預防貧血很重要，動物肝臟、瘦肉是良好的來源。 4.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，蔬菜如西蘭花、芹菜，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。 5.碳水化合物：選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，能提供持久的能量。 總之，要讓孩子養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，保證營養的全面和均衡，從而逐漸改善體質。

你好，體質弱的孩子日常要多補充一下維生素c，維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過吃維生素C片來補充身體所需，其實不如直接吃水果來得快。