紅棗、桂圓、蓮子都是常見的食材，具有一定的營養價值。食用量需綜合個體體質、健康狀況、食用目的等因素來確定。一般來說，正常成年人每天適量食用紅棗 3-5 顆、桂圓 5-8 顆、蓮子 10-15 顆為宜。 1. 個體體質：體質偏熱的人，應適當減少桂圓的食用量，以免加重燥熱。而體質偏寒的人，可適當增加桂圓的量。 2. 健康狀況：如果患有糖尿病，紅棗和桂圓應嚴格控制食用量，因為其含糖量較高。蓮子相對升糖指數較低，但也需適量。 3. 食用目的：若為日常保健，上述食用量較為合適。若用于調理身體，如改善睡眠、補氣血等，可在醫生或營養師建議下調整。 4. 飲食搭配：食用紅棗桂圓蓮子時，還應考慮當天飲食中的其他食材，避免營養過剩或不均衡。 5. 消化能力：消化功能較弱的人，食用量宜少，以免引起消化不良。 總之，紅棗桂圓蓮子的每日食用量應根據個人具體情況靈活調整，以達到保健養生的目的，同時避免對身體造成不良影響。

你好紅棗桂圓蓮子每天各吃在10克左右就可以了，是不適合吃的太多

桂圓絕對不可以的，他雖然是活血的，會造成惡露增多

材料：干紅棗250（去核后凈重），桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。做法：1、將紅棗洗凈后，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。2、桂圓去殼去核。3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。4、保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收干。5、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。6、放入干凈的玻璃瓶中封存。7、飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。