4 個月寶寶睡眠不好可能由環境不適、喂養不當、缺乏維生素 D、身體不適、睡眠習慣不良等因素導致。 1. 環境不適：寶寶睡眠的房間溫度過高或過低、噪音過大、光線過強等，都可能影響睡眠質量。要保持適宜的溫度（22-26℃）、安靜的環境和較暗的光線。 2. 喂養不當：睡前吃得過飽或過少，都可能讓寶寶睡不安穩。應合理安排喂養時間和量，避免睡前過度喂養。 3. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會影響鈣的吸收，導致寶寶神經興奮性增高，影響睡眠。需在醫生指導下補充維生素 D 滴劑。 4. 身體不適：如感冒、腸絞痛、濕疹等。感冒要注意保暖、多喝水；腸絞痛可輕輕按摩腹部；濕疹要保持皮膚清潔、干燥，必要時使用爐甘石洗劑等藥物。 5. 睡眠習慣不良：白天睡眠時間過長或睡前過于興奮等。要逐漸幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，白天適當增加活動量，睡前避免劇烈運動和過度興奮。 總之，4 個月寶寶睡眠不好的原因較多，家長要仔細觀察，找到原因并采取相應措施。若寶寶睡眠問題持續不改善，建議及時就醫。

你是母乳喂養嗎，如果是母乳喂養有可能是寶寶白天無法吃到母乳的原因（一般這個時間媽媽都開始上班了），如果不是吃母乳的有肯能是生物鐘顛倒的原因，晚上8點以后是寶寶生長的黃金時間，如果錯過很難補上的。

這個月份沒準是到了寶寶的厭奶期呢，以平常的心態對待寶寶的成長，只要是寶寶精神頭好，不哭不鬧的，什么時候想吃就吃吧，媽媽辛苦點吧，當媽不容易的。

每個孩子都不一樣啊，我家寶寶從兩個月開始都是上半夜兩個小時一醒，下半夜一個小時不到一個小時就醒，現在他都四個月了，還是這樣。

白天黑夜顛倒了吧，那白天盡量多跟寶寶玩玩，讓他少睡，早上起床跟晚上睡覺的時間相對固定下，告訴他天亮了，要起床了，天黑了，要睡覺了。如果天氣好，多帶他出去轉轉。還有晚上一個小時吃一次，也有可能寶寶沒吃寶，可以晚上試著加餐米粉