10 歲孩子晚上睡不好可能由多種因素導致，如環境不適、心理壓力、睡前習慣不良、疾病影響、營養缺乏等。 1.環境不適：孩子睡眠的環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都可能影響睡眠質量。應保持臥室安靜、黑暗且溫度適中。 2.心理壓力：學習壓力大、與同學關系不融洽等心理因素可能導致孩子焦慮，影響睡眠。家長要多與孩子溝通，幫助其緩解壓力。 3.睡前習慣不良：睡前劇烈運動、玩手機或看刺激性的電視節目，會使大腦興奮，難以入睡。應培養孩子睡前安靜放松的習慣。 4.疾病影響：如腺樣體肥大、鼻炎等疾病，可能導致呼吸不暢，影響睡眠。需要及時就醫治療。 5.營養缺乏：缺乏鈣、維生素 D 等營養素，可能引起神經興奮性增高，導致睡眠不佳。可通過飲食補充，必要時服用鈣劑如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等，以及維生素 D 制劑如維生素 D 滴劑。 孩子睡不好會影響身體和智力發育，家長要重視。如果調整生活習慣后仍無改善，應及時帶孩子到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。

可以用護眼的臺燈，孩子學習時用。

虛汗親可以帶去看中醫調理一下

小孩子盜汗是很常見的,但是我們不能因為常見就忽略了其他的可能!盜汗分兩種,一種是生理性的,另外一種是病理性的；(1)生理性盜汗：小兒時期,皮膚十分幼嫩,所含水分較多,毛細血管豐富,新陳代謝旺盛,植物神經調節功能尚不健全,活動時容易出汗.若小兒在入睡前活動過多,機體內的各臟器功能代謝活躍,可使機體產熱增加,在睡眠時,皮膚血管擴張,汗腺分泌增多,大汗淋漓,以利于散熱.其次,睡前進食可使胃腸蠕動增強,胃液分泌增多,汗腺的分泌也隨之增加,這可造成小兒入睡后出汗較多,尤其在入睡最初2小時之內.此外,若室內溫度過高,或被子蓋的過厚,或使用電熱毯時,均可引起睡眠時出大汗.(2)病理性盜汗：有些小兒入睡后,出汗以上半夜為主,這往往是血鈣偏低引起的.低鈣容易使交感神經興奮性增強,好比打開了汗腺的“水龍頭”,這種情況在佝僂病患兒中尤其多見.但盜汗并非是佝僂病特有的表現,應根據小兒的喂養情況,室外活動情況等進行綜合分析,還要查血鈣,血磷及腕骨X線攝片等,以確定小兒是否有活動性佝僂病.結核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點.除此還有,面色潮紅,低熱消瘦,食欲不振,情緒發生改變等癥狀.檢查血沉,抗結核抗體,胸片等,常可發現異常.有一點要注意,詳細查頸部有無淋巴結腫大,這對小兒結核病的診斷極有價值.你仔細觀察一下,看是否符合上述病情?我還是希望你可以詳細的把你的孩子最近的情況說一下；比如最近食欲如何?體重有否減輕?有無不恰當服藥?有無咳嗽等等......