個子矮小可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等多種因素有關(guān)。通過補(bǔ)充營養(yǎng)元素和物質(zhì)，在一定程度上有助于改善。常見的包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、賴氨酸等。 1.蛋白質(zhì)：是身體生長和修復(fù)的重要原料，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.鈣：對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，多曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等可補(bǔ)充。 4.鋅：有助于生長發(fā)育，在牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果中含量較多。 5.賴氨酸：能促進(jìn)生長激素分泌，在豆類、肉類中存在。 6.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 7.運(yùn)動：如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長。 總之，個子矮小需要綜合考慮多種因素。在補(bǔ)充營養(yǎng)元素和物質(zhì)的同時，保持良好的生活習(xí)慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你好朋友應(yīng)該去醫(yī)院做個檢查,看是否缺乏微量元素

生長發(fā)育遲緩有幾方面原因：一是攝入不足（營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，如飲食機(jī)構(gòu)不合理、偏食、零食多、飲料多），二是消化不良（如生理性腹瀉，食物過敏），三是吸收不良，四是消耗過大（睡眠少、活動量大），五是患病。尤其在餐前1-2小時不吃糖果或喝飲料，保持好的食欲。食欲好，吃的好，營養(yǎng)合理，才能為長身體提供必須的營養(yǎng)成分。對于這種情況，應(yīng)該多在飲食跟運(yùn)動上調(diào)整下經(jīng)常運(yùn)動。運(yùn)動后生長激素分泌增加，促進(jìn)身體生長。證充足的睡眠。正常人的生長激素是在夜間分泌，充足的睡眠對身體生長很重要。保持精神愉悅。加強(qiáng)營養(yǎng)。各種營養(yǎng)素是寶貝長高的物質(zhì)基礎(chǔ)。3歲之前是寶貝第一生長高峰期，如果在這一時期奶量不足，或不能及時添加輔食（有的1歲后才添加輔食），寶貝身高增長就會受到影響。平時給寶寶喝益彤益生菌，可以改善寶寶的胃口，讓寶寶吃飯香，促進(jìn)寶寶營養(yǎng)吸收，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。寶寶營養(yǎng)能跟上，少生病，寶寶才能正常發(fā)育