你好，這種情況首先需要區分是正常的情緒反應還是疾病的表現的，如果是正常的情緒反應，可以通過自我調整的方法來緩解癥狀，比如多接觸大自然，與人傾訴，做自己喜歡的事情來改善情緒反應的。但如果是疾病的問題的話，則需要進行正規的心理治療，甚至需要服用抗抑郁藥物來改善癥狀的。

您好,從您所說的資料來看,您有抑郁癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統的心理咨詢與治療,以免影響您的生活抑郁性神經癥有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現為表情陰郁,無精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情.患者經常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發脾氣.在很長一段時期內,多數時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉,但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴重,情緒反應依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場輕松的談話,能使之心情暫時好轉.患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環境(
2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑,自責,內疚.常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難.遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺(
3)意志與行為改變：患者意志活動減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做.他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現被動和過分依賴,心理上的癥結在于不愿負責任.一般說,抑郁性神經癥很少自殺,但也有部分患者感覺活著空虛,人生乏味,聲稱想死.
(4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些癥狀可以長期存在,但無明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失

從你的簡單的言語中就可以感覺到你的情緒非常的壓抑,而且這種壓抑不是一天兩天,也不是一年兩年的事情.可以說這樣的思維模式從你記事開始就已經形成,從你家庭氛圍中就渲染成你這樣愛思考,做事情仔細謹慎,追求完美,但是不愛表達的性格,你會發現你的生活中就一直在尋找,理性的自己一直在壓抑自己,那么最近肯定是發生了一些讓你情緒波動非常大的事情,但是理性的你還是一直在壓抑,壓抑超越內心的極限,讓你感覺到生活很茫然,內心非常敏感細膩,任何一件小事都能夠引起你的思考,無論理性的你怎么控制自己,怎么說服自己都無法擺脫這樣的抑郁情緒,所以痛苦無奈,痛苦.在面對這樣的一種內心糾纏的時候,內心的壓抑,精神的恍惚,無法集中精力做事,都是一種自我保護機制在發出信號.所以你現在需要的是不是壓抑,緊張,控制,而是一種放松,釋放多年來被壓抑的情緒,讓大腦得到緩解與休息,讓你深身心得到互動與交流,相信內心的第一感覺,拋開一切休息一下,你才會有新的充電,注入新的思維.

　　憂郁可能由下列因素造成：生活緊張,胃不舒服,頭痛,營善不足,飲食不良,糖,單核白血球增多癥,甲狀腺疾病,子宮內膜炎(與婦女憂郁癥有關),任何嚴重的身體傷害,過敏癥.有些人在冬天門短夜長時,會變得比較憂郁.憂郁癥是一種周期性發作的疾病,在任何年齡段均可出現,但以中年早期較為常見,并且在老年人中尤為普遍.憂郁癥起因于腦部管制情緒的區域受擾亂.大部分人都能處理日常的情緒緊張,但是當此壓力太大,超過其調整機能所能應付的范疇,憂郁癥可能由此而生.面對太陽,你就永遠看不到陰影.　　如果你總是忙于卸去昨日的包袱,那么你就無法擔負起今天的責任.　　我們若已接受最壞的,就再沒有什么損失.

根據你的描述首先是要有一個良好的心態,由于社會壓力大,抑郁癥現在的患者很多的,只要能夠堅持正規治療是完全可以治愈的,關鍵是自己要認清楚這個病,注意調理自己的心態,對于治療是很有幫助的.鹽酸文拉法辛商品名叫怡諾思,屬于單環類的抗抑郁藥,抗抑郁效果也不錯,就是不知你的癥狀是什么?抑郁癥有好多癥狀,有的是以睡眠不好為主,有的是以情感低落為主,抗抑郁藥也有好多種,每個藥物的作用也都不盡相同,可以根據你的癥狀選擇針對性的抗抑郁藥,堅持服用肯定能夠徹底治愈的.一定要調理好自己的心態,可以縮短抗抑郁藥物的療程.

親，其實都這樣子的，生活中總會有不如意的地方，但我們不要想太多了哈，還是放松一下自己的心情，開心也一天，不開心也一天，何不讓自己開心一些呢