孩子便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、水分攝入不足等引起。應從調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、保持心情舒暢、補充水分等方面著手。 1. 飲食不當：過多食用精細食物，膳食纖維攝入不足。應增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，如香蕉、芹菜、燕麥。 2. 缺乏運動：孩子運動量少，腸道蠕動減緩。鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、跳繩。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌。 4. 心理因素：緊張、焦慮等不良情緒影響。家長要關注孩子心理，營造輕松的家庭氛圍。 5. 水分攝入不足：導致大便干燥。督促孩子多喝水，尤其是晨起一杯溫水。 總之，孩子便秘需要綜合調理。家長要耐心引導，幫助孩子養成良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重，應及時帶孩子到正規醫院就診。

少量多餐.孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3—4小時就需要補充飲食.在選擇點心的時候也要注意,中醫提到銀耳,杏仁,蜂蜜具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質,是孩子最佳的營養補給來源.按個人喜好加料的飯團,布丁,水果沙拉,甚至一小包葡萄干或枸杞子,都能夠成為不錯的營養來源.那些對牛奶過敏的孩子,則可以用豆漿,豆花取代補充鈣質.不過,在準備孩子的食物時要特別注意,粗糙,大塊或過量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準備小碗份量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量.多吃瓜果.中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱,火氣大,平時可以多補充瓜類水果,如西瓜,香瓜或香蕉等,散散體內熱火.不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳,海苔,海帶,干果等,這些都具有豐富的纖維質和礦物質.此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維.適當的運動.現在城市孩子的活動量普遍較少,所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作,有助于喚醒懶惰不肯動的腸子.簡單的蹲,身體往前,后彎曲或是轉腰的動作,可以扭轉到腰部肌肉,有助加速腸蠕動.當然,父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍,幫助加速腸蠕動.　　養成良好的排便習慣.孩子便秘的原因之一,有時是忘了上廁所.3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育,排便反射機能不成熟,不知有便意就該上廁所,經常需要提醒,因此養成孩童每天固定排便習慣很重要.可以選擇早餐飯后一小時,做為孩子的固定排便時間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便更通暢.　　另外,孩子牙齒不好會變得挑食,食欲不振,也會影響到排便能力.因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便秘的預防措施之一.

　便秘是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病.正常的排便習慣差異很大,攝食種類及習慣,生活習慣,環境因素,精神狀態等都可以影響排便習慣便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出.要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便.可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的癥狀.常見飲食療法：蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用于陽虛冷秘.黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘.便秘患者養成定時排便的習慣,調整飲食,主食應該米,面和雜糧混食,這樣有利于提高主食中蛋白質的生物利用價值.副食應以蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,這樣可以促進腸蠕動,防治便秘.當然,各種水果也是不可缺少的.堅果類的食物中多含有大量的油脂,能夠潤腸通便,也應該多吃.適當多飲水,適當參加體育運動,必要時可用開塞露.

給寶寶腹部做順時針按摩，平時給寶寶喝些菠菜水，吃些蔬菜泥、水果泥，寶寶便便會慢慢正常的

寶寶便秘讓您焦急,煩惱.其實,一些簡單,有效的方法就可以幫到您,不妨向您支幾招：：第1招：少量多餐寶寶的胃部容量很小,吃粗糙,大塊或過量的食物,很容易阻塞腸胃,出現便秘的癥狀.所以,寶寶吃飯應該采取少量多餐的原則,您可以給他準備一個小碗,每次盛飯的份量約為大人的三分之一或四分之一就可以了,這樣寶寶不會吃得過多和永遠吃不完的感覺,有利于適量進食.第2招：巧補纖維素蔬菜和水果含有豐富的纖維素,纖維素可以刺激腸蠕動,促使排大便.除了蔬菜和水果,木耳,菇類,燕麥片,海苔,海帶,果干等,也都含有豐富的纖維素和礦物質,可以為寶寶多選用.第3招：湯湯水水疏通腸道現介紹幾個食譜：綠豆薏仁湯：綠豆,薏仁富含纖維質,不但可以改善便秘的癥狀,還有清熱退火的功效.紅棗湯：紅棗具有補中益氣的作用,中醫認為紅棗也有通心腹祛邪氣的功效,所以,寶寶便秘時,媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝.第4招：適當運動適當加強腹肌的活動,有助于改善便秘的癥狀,如簡單的蹲,身體往前后彎曲或轉腰的動作,都可以扭轉腰部肌肉加速腸蠕動.讓小寶寶爬一爬,滾一滾也是很好的助腸的活動,這些活動簡單,易掌握,可以讓寶寶多做一些.第5招：親子按摩睡前幫寶寶做做按摩,也可以促進腸蠕動,具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上,媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部,按照右上腹—右下腹,左上腹—左下腹的方向邊柔邊推.但要注意手法不要過重,每次持續10分鐘,每天做2—3次即可.第6招：按穴位您也可以試試按下面的穴位,一般在飯后1小時輕按數次,對促進腸蠕動也會有所幫助.足三里穴：讓寶寶坐好,在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三里穴,連續按壓該穴位1—2分鐘.支溝穴：位于手腕背部橫紋上3寸處,尺,橈兩骨之間,連續按壓該穴位1—2分鐘.第7招：良好排便習慣3—7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發育,排便反射機能還不成熟,還不知道有便意就應該去洗手間,所以,您要經常提醒寶寶,幫助他養成每天固定排便的好習慣.您可以選擇早餐后一小時,作為寶寶固定的排便時間,讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘,如果還沒有便意,就讓他起來,這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣.如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,也有助于排便的順暢.第8招：注意口腔衛生口腔衛生是很多家長容易忽略的問題,但這也是造成寶寶便秘的原因之一.牙齒不好,寶寶就會變得挑食,食欲不振,這也會影響他排便的能力.所以,平時除了教育寶寶注意早晚和餐后正確刷牙外,也應定期(每3個月)帶他到牙醫診所做檢查.特別提示：如果你的寶寶經常便秘,或出現腹部劇痛,嘔吐,精神不佳,尿量減少等狀況,那很可能就是寶寶發生了其他疾病,一定要盡快帶他就醫診治.