寶寶缺鋅和鐵可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如攝入富含鋅和鐵的食物、合理搭配膳食等。常見的有肉類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。 1.肉類：如瘦豬肉、牛肉、羊肉等，富含鐵和鋅，且易于吸收。 2.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，其中蛋黃富含鐵和鋅。 3.豆類：像大豆、黑豆等，含有豐富的鋅和一定量的鐵。 4.蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜含鐵量較高，而一些堅(jiān)果類蔬菜如南瓜籽含鋅豐富。 5.水果：蘋果、香蕉等水果有助于補(bǔ)充維生素，促進(jìn)鐵和鋅的吸收。 6.海鮮：牡蠣等海鮮產(chǎn)品鋅含量較為豐富。 總之，寶寶飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如果缺鋅和鐵較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

補(bǔ)鋅可以吃些含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉，也可以選擇補(bǔ)鋅產(chǎn)品補(bǔ)充，如蛋白鋅欣希寶等。

回復(fù)：?jiǎn)枌殞毴变\和鐵該吃什么好?要多吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟..雞鴨血..和紅肉誒...還要多吃富含VC的水果..吃彌猴桃是個(gè)不錯(cuò)的選擇..

缺鋅，可以多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，葡萄糖酸鋅，缺鐵，多吃點(diǎn)豬肝，雞肝，黑木耳。

嬰兒缺鋅常有喂養(yǎng)和疾病兩方面的原因,牛乳喂養(yǎng)或斷乳喂養(yǎng)不當(dāng),會(huì)引起鋅攝入不足；佝僂病者多汗,易造成汗液中大量鋅丟失.1歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng),及時(shí)添加輔助食品,如生命陽(yáng)光牛初乳,它對(duì)鐵的吸收和運(yùn)輸,血液指標(biāo),腸道和呼吸道健康均得以改善.牛初乳強(qiáng)化人體從消化道捕獲鐵質(zhì)的能力有兩大作用,一是剝奪了一些病原微生物生長(zhǎng)所需的鐵,二是為機(jī)體免疫反應(yīng)等生理功能提供必要的鐵.合理,及時(shí)補(bǔ)充魚肝油與鈣劑,預(yù)防佝僂病的發(fā)生.