3 歲小孩不愛吃飯，可能是飲食習慣不良、缺乏微量元素、消化不良、疾病影響、心理因素等。 1. 飲食習慣不良：孩子經常吃零食、飲食不規律，會影響正餐食欲。家長要控制零食攝入，規律進餐時間。 2. 缺乏微量元素：如缺鋅，會導致味覺減退，影響食欲。可適當補充葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等。 3. 消化不良：腸胃功能弱，食物堆積難以消化。可服用健胃消食片、小兒健脾丸等幫助消化。 4. 疾病影響：感冒、口腔疾病等會使孩子食欲下降。需治療原發疾病，如感冒使用小兒氨酚黃那敏顆粒等。 5. 心理因素：緊張、焦慮等不良情緒也會影響進食。家長要營造輕松愉快的就餐氛圍。 總之，3 歲小孩不愛吃飯的原因多樣，家長要細心觀察，找出原因，采取相應措施。必要時可帶孩子去醫院做相關檢查，以明確原因。

你可以把零食完全斷掉試試，在快要吃飯的時候除了水之外不給任何東西吃，另外給他變變花樣試試，也可以讓他參與到做飯的過程中，前提是要保證孩子的安全

首先不要給寶寶吃任何零食，包括牛奶也不行，寶寶自然會餓，餓了就會吃飯，不吃肉的話可以把肉弄得很碎很碎，寶寶不知不覺也會吃些肉了。

根據你的問題和孩子的情況考慮是體內微量元素鋅缺乏的問題，建議可以檢測微量元素看看，確診后積極補充治療。

通常情況下，引起厭食的常見原因有兩種：一種因局部或全身性疾病影響消化功能，一種是中樞神經系統受人體內外環境刺激的影響，使胃腸對消化功能的調節失去平衡。針對病因合理治療西醫治療厭食，主要以對癥治療為主，著重恢復小兒消化功能。如檢查發現血鋅低下，可根據醫囑補鋅，給予嗎丁啉以促進胃腸蠕動等。