痛經是女性常見的生理期問題，適量運動對緩解痛經有一定幫助，但也有注意事項。如果痛經嚴重，應及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.促進血液循環：運動能改善盆腔血液循環，減輕子宮缺血缺氧，緩解疼痛。
2.釋放內啡肽：運動促使身體分泌內啡肽，這是一種天然的止痛物質。
3.緩解緊張情緒：運動可減輕精神壓力，舒緩焦慮和緊張，間接減輕痛經。
4.增強體質：長期規律運動有助于提高身體抵抗力和適應能力。
5.運動方式選擇：宜選擇如散步、瑜伽等溫和運動，避免劇烈運動。
6.運動時間：建議在非經期堅持運動，經期可根據自身情況適當運動。
總之，運動對痛經有一定輔助治療作用，但不能完全替代專業治療。如果痛經嚴重或持續不緩解，應尋求醫生幫助。

經期腹痛是困擾女性朋友常見的癥狀之一，很多女性在月經前后、月經期出現下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經。痛經雖不能致命，但可給患者帶來痛苦。　　據國外一家醫學權威機構調查報告指出，全球女性約80%有不同程度的痛經，我國痛經者約33.91%。如何愉快而健康地度過經期，對女性而言是非常重要的一件事情。　　根據經期腹痛程度的不同，我們把它分為三度。輕度：經前或經期下腹疼痛，無全身癥狀，能堅持工作，生活不受影響。一般不需用止痛藥。中度：經前或經期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡心、嘔吐，用止痛藥可緩解。重度：經前或經期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡性、嘔吐、出冷汗，影響日常生活和工作，用止痛不能緩解。　　對于有痛經的女性朋友們，都應去醫院婦科檢查，找出原因。　　對于不是由疾病引起的痛經，可以采取以下辦法，減輕或減少疼痛：
　　1、正確認識月經，知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
　　2、經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。
　　3、生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
　　4、藥物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛藥，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。
由于痛經常發生在有排卵女性，排卵后卵巢產生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫生指導下用藥。

適當鍛練，不過累