備孕需要從生活習慣、飲食調整、身體檢查、心理準備、補充葉酸等方面著手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當運動，如散步、瑜伽等，增強體質。戒煙戒酒，減少不良環境因素的影響。 2.飲食調整：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高糖、高鹽食物。 3.身體檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優生五項、甲狀腺功能等，排查潛在疾病。如有疾病，及時治療。 4.心理準備：保持輕松、平和的心態，避免緊張、焦慮等不良情緒。 5.補充葉酸：提前三個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。可選擇斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 備孕是一個需要夫妻雙方共同努力的過程，做好各方面的準備，有助于孕育健康的寶寶。

你好，根據你描述的情況，備孕期間藥口服葉酸片。不要吃辛辣的東西，預防感冒。

你好根據您的描述首先要放松心情不要太緊張，開始服用葉酸建議您平時注意休息不要太累養成生活作息規律的習慣，如果排卵日同房不能懷孕建議可以做個輸卵管造影，看看輸卵管通暢嗎