鈣和鋅都是人體必需的重要礦物質，對于維持身體正常生理功能起著關鍵作用。在補充時，需綜合考慮個體的年齡、健康狀況、飲食結構、缺乏程度以及補充目的等因素。 1.年齡：兒童和青少年生長發育迅速，可能更易出現鈣鋅缺乏。對于嬰幼兒，一般建議先保證鈣的充足，再考慮鋅的補充。 2.健康狀況：若存在慢性疾病影響營養吸收，應先改善健康狀況，再根據具體缺乏情況補充。 3.飲食結構：如果日常飲食中富含鈣的食物攝入不足，可優先補鈣；鋅攝入少則優先補鋅。 4.缺乏程度：通過檢測明確鈣鋅缺乏的嚴重程度，嚴重缺乏的優先補充。 5.補充目的：若是為了促進骨骼發育，可能先側重補鈣；為增強免疫力，可能先考慮補鋅。 總之，補鈣和補鋅的先后順序并非絕對，需要綜合多方面因素來判斷。建議在醫生的指導下，結合相關檢查結果，制定個性化的補充方案。同時，注意飲食均衡，以滿足身體對各種營養素的需求。

您好對應的是可以鈣鋅同步的現在有此類的口服液二者沒有影響醫生詢問：

鋅和鈣不能同補，應先補鋅后補鈣：鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學。建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等，效果好些的可吃新稀寶片；補鈣可多吃貝殼類、黃豆、牛乳、堅果、海帶，好點可吃鈣之緣片。