孕婦想要孩子皮膚白，可以通過飲食來(lái)適當(dāng)調(diào)理，如多吃富含維生素 C 的水果、富含維生素 E 的食物、富含膠原蛋白的食物、白色食物以及富含胡蘿卜素的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：維生素 C 能抑制黑色素生成，如橙子、草莓、獼猴桃等，有助于改善皮膚狀態(tài)。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，像杏仁、黑芝麻、核桃等，可保護(hù)皮膚細(xì)胞。 3.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋等能增加皮膚彈性，讓寶寶皮膚更光滑。 4.白色食物：例如牛奶、豆腐等，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)皮膚有益。 5.富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、南瓜等，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。 總之，孕婦飲食應(yīng)均衡多樣，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，同時(shí)要注意食物的安全和衛(wèi)生，為胎兒創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

含維C多的，像西紅柿、橙子、櫻桃、獼猴桃、蘋果；還有就是雞蛋。反正多吃蔬菜、水果總是好的。如果能幫到您，還請(qǐng)您選為最佳答案，謝謝您的慷慨。

在懷孕期間最好多吃優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食物，多吃水果，多喝牛奶會(huì)讓孩子的皮膚變白細(xì)膩，再者優(yōu)質(zhì)蛋白能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育，此外，孕婦蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血，補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，少吃多餐，品種多樣化。如果孕期飲食不注意營(yíng)養(yǎng)，容易造成孕婦營(yíng)養(yǎng)不足，甚至營(yíng)養(yǎng)缺乏病。但如果盲目營(yíng)養(yǎng)，拼命進(jìn)補(bǔ)則可使孕婦肥胖超重，胎兒生長(zhǎng)過度發(fā)生巨大兒，引起分娩困難，也可造成產(chǎn)后高血壓、糖尿病、高血脂等。因此必須科學(xué)地、合理地進(jìn)行孕期飲食。