孕婦補鋅很重要，可通過多種食物來補充。如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：牛肉、豬肉等富含鋅，能幫助孕婦維持正常生理功能。 2.海鮮：牡蠣、蝦等鋅含量較高，有助于胎兒發育。 3.堅果：核桃、杏仁等含鋅豐富，可增強孕婦免疫力。 4.谷物：燕麥、糙米等是鋅的良好來源，提供能量。 5.豆類：黑豆、黃豆等能補充鋅元素，促進營養均衡。 孕婦在飲食補鋅時要注意多樣化，保證營養均衡。如果經檢查發現鋅缺乏嚴重，應在醫生指導下采取適當措施補充。

一般綠色蔬菜以及肉類、海產品當中，含鋅量相對高一些的。但也有一些雜糧，含鋅量也比較豐富，其實，并不必特意補哪種營養，你每天肉蛋奶、蔬菜水果都吃，營養都夠的。

孕婦補鋅的最佳途徑是食補，所以，應注意多吃一些富鋅食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等

補鋅不一定要靠吃藥來解決，最好的辦法是通過食療，特別是孕婦，尤其得重視啊。含鋅量高的食物一般都是在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時應多吃，并養成不厭食挑食的習慣，一般不會造成缺鋅。如果真缺鋅了，那可以吃些第三代蛋白鋅，代表有新稀寶牌鋅硒寶，這個很適合孕婦吃，近20年的研制，安全沒有副作用，補鋅效果也不錯，當然還是希望通過食物和新稀寶一起共同服用，這個就能很好的鞏固缺鋅的情況了