備孕需要注意多方面因素，包括生活習慣、飲食營養、身體檢查、心理調適、避免有害物質等。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質。戒煙戒酒，減少咖啡攝入。 2.飲食營養：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。補充葉酸，可選擇葉酸片。 3.身體檢查：男女雙方都要進行全面體檢，包括婦科或男科檢查、血常規、尿常規、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、優生五項等。 4.心理調適：保持良好心態，避免緊張焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.避免有害物質：遠離化學毒物、放射性物質，避免新裝修房屋中的甲醛等。 備孕是一個需要精心準備的過程，夫妻雙方應共同努力，做好各方面的準備，以迎接新生命的到來。

備孕前親跟親的老公都不宜喝酒跟咖啡還有抽煙，不然會對胎兒影響很大的，嚴重會致胎兒畸形。備孕產最好去檢查身體，雙方都要哦。

提前兩個月禁煙禁酒，避免熬夜等耗費心力的事情，規律起居預防感冒等，適當鍛煉身體改善身體機能。

你好！首先作為準爸爸需要做的有：要提前半年戒煙、戒酒，還不能喝碳酸飲料、咖啡、濃茶，辛辣的也要少吃。要增加體育鍛煉，不要亂吃藥。因為病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。　　備孕期間注意什么之媽媽篇　　備孕期間注意一、防輻射　　這是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。作為現代白領女性，經常對電腦的女性朋友一定要在備孕前半年遠離電腦、音響、手機、微波爐等電磁污染。因為這是容易致使胎兒畸形的一個原因之一。最好準備一個防輻射服，在這里小編為大家推薦上愛防電磁輻射孕婦裝質量信得過，而且很實用。　　備孕期間注意二、藥物　　從優生優育的原則上來看，任何藥物(營養類藥物除外)在整個妊娠期間都是不宜使用的，沒有確切的資料表明，哪一種藥物對胎兒來說是絕對安全的。　　胎兒期是細胞分化、組織器官發育迅速的時期，很容易受到藥物等外界因素的影響，尤其是妊娠的前3月內，寶寶的重要器官都是在這個時期內形成的，藥物致畸的可能性就更大。即使是像維生素、葉酸等營養類藥物，仍應在醫生的指導下使用，因為過量服用有可能出現中毒現象。　　備孕期間注意三、飲食　　備孕期間，準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。需要提醒的是，有素食習慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當的飲食調整，攝入適當的營養以便備孕，畢竟有些營養成分不是光吃素食就能獲得的。因此，為了寶寶的健康，請均衡你的飲食吧！　　備孕期間注意四、補充營養　　補充自己最需的8大營養，是白領女性必須解決的。　　其中需要補充的有：　　1.維生素B6，是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。　　2.葉酸，研究發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。不僅如此懷孕前男人也要服用葉酸。　　3.維生素C，主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。　　4.維生素E，能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。　　5.鈣、鐵、鋅，需在醫生指導下補充，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克。鋅在促進身體發育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優勢。