適合給寶寶補鋅的食物有很多，如肉類、海鮮類、堅果類、谷物類和豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等，富含優質蛋白質和鋅元素，有助于寶寶生長發育。 2.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較為豐富，是良好的補鋅食物來源。 3.堅果類：核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的鋅，還能提供健康的脂肪。 4.谷物類：燕麥、糙米等，在主食選擇中可適當添加，補充鋅及其他營養成分。 5.豆類：黃豆、黑豆等，不僅含鋅，還富含蛋白質和膳食纖維。 寶寶的飲食要多樣化，保證營養均衡。如果寶寶有明顯的缺鋅癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

補鋅，食補是最好的方式，最符合機體代謝。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。但食補有個缺點：就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。

孩子缺鋅要及時補，富含鋅的食物一般都是在動物內臟、海產品、堅果類、瘦肉類中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時應多吃，并養成不厭食挑食的習慣，一般不會造成缺鋅。還有，如果缺鋅比較嚴重，想補鋅得快速點的，可以考慮用無副作用的蛋白鋅——新稀寶牌鋅硒寶（正宗鋅硒寶），補鋅效果更好一些。最好不要用化合鋅（如：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅），這些會傷了腸胃。