身高矮小可能由遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素導(dǎo)致。改善身高矮小的方法包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、治療疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，但后天環(huán)境也能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。例如生長(zhǎng)激素缺乏癥可使用重組人生長(zhǎng)激素治療；甲狀腺功能減退可用左甲狀腺素鈉片。 總之，身高矮小需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果對(duì)身高問(wèn)題較為擔(dān)憂，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類(lèi),蝦,螃蟹,貝類(lèi),海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒；2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm；3.注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū),讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育.近年有作者報(bào)告,持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加,隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌,從而增加身高.

身高矮小可能由遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素導(dǎo)致。改善身高矮小的方法包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、治療疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，但后天環(huán)境也能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。例如生長(zhǎng)激素缺乏癥可使用重組人生長(zhǎng)激素治療；甲狀腺功能減退可用左甲狀腺素鈉片。 總之，身高矮小需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果對(duì)身高問(wèn)題較為擔(dān)憂，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

童生長(zhǎng)發(fā)育大致可分為生長(zhǎng)快速期、生長(zhǎng)速度減緩期和青春期生長(zhǎng)加速期3個(gè)階段。從胚胎期到2歲為生長(zhǎng)快速期。出生后第一年生長(zhǎng)速度最快，可增長(zhǎng)25厘米。從2歲開(kāi)始至青春期前(女孩約10歲，男孩約12歲)為生長(zhǎng)減緩期。進(jìn)入青春期后頭兩年生長(zhǎng)再次加快，男孩在整個(gè)青春期身高可增長(zhǎng)25至28厘米，女孩身高可增長(zhǎng)23至25厘米。家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的身高變化。給您的建議如下：我國(guó)青少年的身高標(biāo)準(zhǔn)：5歲男童身高不低于1.01米，5歲女童身高不低于1米；10歲男童身高不低于1.27米，女童10歲身高不低于1.26米，不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，就屬于偏矮小或者矮小。矮小兒童需要做的檢查1.骨齡評(píng)價(jià)；2.生長(zhǎng)激素測(cè)定；3.甲狀腺激素測(cè)定；4.頭顱核磁共振顯像；5.染色體檢查。3-12歲每年生長(zhǎng)不低于4-5厘米3-12歲是孩子生長(zhǎng)干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。在此期間輔以充分的營(yíng)養(yǎng)、合理的體育運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠以及防治疾病是促進(jìn)生長(zhǎng)的四大要素，錯(cuò)過(guò)這一時(shí)期將錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期如果身高不達(dá)標(biāo)，或每年生長(zhǎng)少于4-5厘米，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。掌握身高的“主動(dòng)權(quán)”身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先遺傳因素占了70％，此外，運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素都會(huì)影響身高。下面幾點(diǎn)應(yīng)該注意：了解生長(zhǎng)快速期在幼兒期后，身高長(zhǎng)得最快的就是青春發(fā)育過(guò)程，中國(guó)兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右。這段時(shí)間，家長(zhǎng)尤其要注意孩子的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)問(wèn)題。注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充想讓孩子長(zhǎng)得高大健壯，蛋白質(zhì)、鈣、磷及微量的錳、鐵、鎂及鋅，維生素A、維生素C、維生素D都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，必須由食物供給。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的。另外有五點(diǎn)需要注意：a.父母以身作則不偏食。b.不在孩子面前對(duì)食物做負(fù)面評(píng)價(jià)，如：“苦瓜那么苦，你也敢吃？”大人隨口一句話，會(huì)讓孩子對(duì)特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。c.不要拿食物當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)或處罰孩子的工具。d.教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念。因?yàn)楝F(xiàn)在很多父母都要工作，不少父母會(huì)給孩子錢(qián)，讓他們自行購(gòu)買(mǎi)午餐。父母要灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西，菜色選擇要均衡、多變化等。e.避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)本身能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，加速血液循環(huán)，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是過(guò)度的重量訓(xùn)練如體操、舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng)，醫(yī)師建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。關(guān)注心理因素過(guò)大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長(zhǎng)激素分泌不足，生長(zhǎng)因此受到限制。另外，壓力太大會(huì)讓腸胃功能失常，孩子不但胃口不好而且吸收能力也會(huì)變差，長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，想長(zhǎng)高就很困難。精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可能影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童標(biāo)準(zhǔn)身高以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。莫忘慢性疾病的積極防治對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。對(duì)兒童應(yīng)進(jìn)行有效的動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)每半年量一次身高，如果孩子一年下來(lái)長(zhǎng)高不到4厘米，父母就應(yīng)該帶孩子去醫(yī)院小兒科請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估。保證睡眠人的生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。專(zhuān)家提醒：矮小需要專(zhuān)業(yè)治療求醫(yī)應(yīng)該到正規(guī)大醫(yī)院的小兒內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過(guò)專(zhuān)科醫(yī)生全面的體檢及必要的化驗(yàn)檢查后，經(jīng)過(guò)綜合分析，才能得出確切診斷并提出治療意見(jiàn)。不可胡亂相信一些保健品廣告，目前市面上的保健增高產(chǎn)品成分不明，不但不能改善孩子身高，反而會(huì)促進(jìn)骨齡成熟，最終影響孩子的身高發(fā)育。祝您早日解決您的問(wèn)題