寶寶補(bǔ)鋅可以通過多種食物來補(bǔ)充，如肉類、海鮮、堅(jiān)果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較為豐富。 3.堅(jiān)果：南瓜子、腰果、杏仁等，是良好的鋅來源。 4.谷物：燕麥、糙米等，能提供一定量的鋅。 5.豆類：黑豆、黃豆等，鋅含量相對(duì)較高。 總之，讓寶寶飲食多樣化，合理搭配上述食物，有助于滿足其對(duì)鋅的需求。但如果寶寶存在嚴(yán)重缺鋅的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

海蠣肉（含鋅47.05毫克/100克），小麥胚粉（含鋅23.40毫克/100克）鮮赤貝（含鋅11.58毫克/100克），豬肝（含鋅11.25毫克/100克），杜蠣（含鋅9.39毫克/100克）等等

含鋅的食物：蝦類、海鮮類、紫菜、蛋黃、動(dòng)物瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、燕麥片、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、杏仁、棗仁、烏梅、芹菜！

含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等，可以給孩子多吃這些。一般的，食補(bǔ)較慢，短時(shí)間內(nèi)難以實(shí)現(xiàn)快速補(bǔ)鋅。所以對(duì)于缺鋅的孩子建議食補(bǔ)與服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品相結(jié)合，雙管齊下是最佳的方式。