長期情緒低落、社交恐懼且缺乏主見怎么辦
你好，很長一段時間了，和認識的人能不說話就不說話，和陌生人說話很不舒服，很慌，也不想出門，發現最近很沒有主見，很多決定都需要別人幫我做，自己像沒有想法了一樣，覺得每天都很沒意思，多次想輕生，但是沒有實施過自殺，我覺得自己有點問題，怎么想能好一點，心理每天都很不安，很難受。
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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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長期情緒低落、社交恐懼且缺乏主見，可能與心理壓力、性格內向、社交經驗不足、缺乏自信、潛在心理疾病等有關。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力如工作、學習等，可能導致情緒問題。應學會合理安排時間，適當放松，如進行運動、聽音樂等。 2. 性格內向：本身性格較為內向，在社交中容易感到不適。可嘗試從小范圍社交開始，逐漸擴大社交圈。 3. 社交經驗不足：缺乏與人交流的經驗和技巧。可以通過參加社交培訓課程或閱讀相關書籍來提升。 4. 缺乏自信：對自己的能力和價值缺乏信心。多關注自身優點，設定可行的目標并逐步實現，增強自信心。 5. 潛在心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，可能有這些表現。需要及時尋求專業心理醫生的幫助。 總之，要正視自己的問題，積極采取措施改善。如果情況嚴重，一定要及時就醫，進行專業的診斷和治療。
2024-10-21 20:03
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