你好，在備孕期間最好先去做一下孕前檢查。男性要注意檢查一下精子質量，等情況。日常生活中可以多吃一些海鮮類產品，平時要禁煙禁酒，多參加體育鍛煉。

男性備孕期間注意事項有很多，但是備孕保健必須做好。多補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，不僅可以提高男性精子質量和精子活力，蛋白質輔助配合可以促進男性生精功能，提高免疫力，蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質是男性備孕的優質組合，這點需要注意，及時補充。

男性備孕需要從飲食、生活習慣、運動、避免不良因素、體檢等方面做好準備，以提高備孕成功率，保障未來寶寶的健康。 1.飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；保證充足的鋅攝入，可食用牡蠣、動物肝臟等；增加新鮮蔬菜和水果的攝取，補充維生素和礦物質。 2.生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規律作息。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、健身操等，增強體質。 4.避免不良因素：遠離高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿；減少接觸有毒有害物質，如化學制劑、放射性物質。 5.體檢：進行全面的生殖系統檢查，包括精液常規檢查等，及時發現和處理潛在問題。 總之，男性備孕需要綜合多方面的努力，注重生活的各個細節，為孕育健康寶寶創造良好條件。