人體缺鋅可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣等方式補(bǔ)充。常見的有食補(bǔ)、服用含鋅藥物、避免影響鋅吸收的因素等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅(jiān)果、豆類等。 2.補(bǔ)充劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。 3.改善生活習(xí)慣：減少吸煙和飲酒，保持規(guī)律作息，避免過度勞累。 4.避免影響鋅吸收的因素：如避免長期大量攝入鈣劑、鐵劑，以防影響鋅的吸收。 5.定期檢查：了解體內(nèi)鋅的含量，以便調(diào)整補(bǔ)充策略。 總之，缺鋅的補(bǔ)充需要綜合多種方法，同時(shí)要注意遵循醫(yī)生建議，不可盲目補(bǔ)充。

你好。要補(bǔ)鋅，其實(shí)食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；所以，對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更全面。用鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，最好用無副作用吸收更高些的蛋白鋅類的，這樣補(bǔ)鋅的效果好。

一般來說，在缺鋅不嚴(yán)重的情況下，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最好補(bǔ)充含鋅高的動(dòng)物食物。牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等都是富含鋅的食物。動(dòng)物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，植物性食物中的各種豆類、堅(jiān)果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高

你好。先做個(gè)微量元素的檢查，如果確實(shí)缺少就需要補(bǔ)，如果不缺，就不能濫補(bǔ)輔食補(bǔ)鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。如果自己買藥建議詳細(xì)閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明服用就可以。另外要定期復(fù)查微量元素。祝你健康！

寶貝缺鋅的表現(xiàn)：1,消化功能減退主要表現(xiàn)為食欲不振.2,反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍?nèi)变\的寶貝經(jīng)常口腔里長潰瘍.3,生長發(fā)育變慢鋅是人體代謝必需微量元素之一,一旦缺乏就會(huì)影響細(xì)胞代謝,妨礙生長激素軸的功能.使寶貝身材矮小.4,免疫功能降低缺鋅會(huì)損害細(xì)胞的免疫功能,使寶貝容易患感染性疾病.5,智能發(fā)育落后缺鋅會(huì)使腦細(xì)胞中的DNA和蛋白合成發(fā)生障礙,從而影響寶貝的智能發(fā)育.6.化驗(yàn)檢查鋅水平低缺鋅的寶貝,血清鋅往往在11.47umol/L以下.對(duì)于明確缺鋅的寶貝可以進(jìn)行補(bǔ)充鋅劑治療.鋅制劑有葡萄糖酸鋅,硫酸鋅,甘草酸鋅,醋酸鋅等,最常用的是葡萄糖酸鋅,每天服用3.5-7mg/kg,療程2-3個(gè)月.補(bǔ)充鋅劑4-5周后,如果癥狀沒有減輕應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生.補(bǔ)充鋅劑一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用,不要自己隨意增加劑量.劑量過大可引起惡心,嘔吐,胃部不適等消化道刺激癥狀,長期大劑量服用還可能造成鋅中毒.