缺鈣和缺鋅可以通過相應(yīng)的食物進行補充，沾上生活中，有許多食物當(dāng)中都是含有鈣和鋅的，還有鈣的食物包括，牛肉，羊肉，豆制品，大豆，豆腐，豆奶，牛奶豆?jié){，雞蛋，枇杷蘋果，花生，含有鋅的食物包括，牡蠣，蘋果，其中牡蠣當(dāng)中含有鋅的，含量最高，在補鈣的同時，還需要補充維生素d，

孩子補鈣和鋅最好是分開補，這樣才是科學(xué)的，先補鋅后補鈣。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導(dǎo)致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固?！笆逞a藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環(huán)，徹底改善缺鈣癥狀。

孩子補鈣和鋅最好是分開補，這樣才是科學(xué)的，先補鋅后補鈣。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導(dǎo)致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環(huán)，徹底改善缺鈣癥狀。

鈣.鋅不可同補當(dāng)鈣.鋅同時進入人體,鈣是宏量元素,活性較強,兩者會產(chǎn)生掙搶載體蛋白而產(chǎn)生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進身體細胞的分裂,如骨骼細胞,如果骨骼細胞沒有分裂,可想而之,鈣沉積到哪里去?這就是很多人補鈣而沒有效果的原因.鋅,加鈣同補,只不過是廠家抓住了消費者的一個心理——花一樣的錢補2樣.為預(yù)防和治療缺鈣,正確的方法是：補充維生素D+補鈣因為,一般單純補鈣效果也并不好,補鈣同時補充維生素D,才有利于鈣質(zhì)吸收.鈣和維生素D生產(chǎn)廠家眾多,含量也不一,使用劑量詳見說明書鈣.葡萄糖酸鋅,一天一次,一次一支.按照我們營養(yǎng)學(xué)的科學(xué)補法是,先補鋅,再補鈣,可以間隔2個小時吃.

寶寶同時補鋅和鈣的話，要有一定的時間間隔，可以飯前服用伊分子的鋅硒寶片，飯后服用酪蛋白鈣片，這樣效果較好。蛋白鋅，對孩子腸胃不會造成刺激，而且吸收效果較好，有一段的時間間隔可以讓鋅和鈣之間不會產(chǎn)生相互拮抗作用，有利于鋅和鈣的吸收。在日常生活中，要多給孩子補充這方面的食物，最好做到營養(yǎng)均衡，這樣孩子從食物中獲取足夠多的鋅和鈣，就不會出現(xiàn)缺乏的狀況了。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

不知道親是采用什么方式檢測的，目前用的最多的指血采集也是僅供參考的，骨密度會準(zhǔn)一點，缺不缺需專業(yè)醫(yī)生結(jié)合平時的表現(xiàn)和營養(yǎng)攝入來評價！喝母乳的寶寶只要媽媽多補充6個月前啥都不會缺！所以偶建議6個月前寶寶啥都不用補，寶媽一定要吃鈣片，因為鈣需求是常人的2倍，食物補充很難！平衡膳食，母乳質(zhì)量就很好，母乳的鈣，鋅含量雖不高，但吸收率是最好的。如果親決定要補，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生，特別是補鋅，多了會中毒！希望我的專業(yè)知識能幫到親！