補鈣補鋅對于維持身體健康至關重要。要科學有效進行，需考慮飲食、運動、藥物、吸收、個體差異等。 1.飲食：多攝入富含鈣鋅的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。 2.運動：適度運動能促進鈣鋅吸收，如慢跑、游泳等。 3.藥物：可選擇葡萄糖酸鈣口服液、葡萄糖酸鋅口服液、碳酸鈣 D3 片等，但需遵醫囑。 4.吸收：補充維生素 D 有助于鈣的吸收，多曬太陽也有益。 5.個體差異：不同年齡段、性別、身體狀況對鈣鋅需求不同。 總之，補鈣補鋅要綜合考慮多方面因素，選擇適合自己的方法，如有需要，應在醫生指導下進行。

鋅與鈣不可同時補　　由于鋅與鈣都是陽離子，在消化道吸收離子時，會產生互相干擾現象,降低彼此的吸收率。所以,鈣劑最好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅缺乏。兩者的服用時間最好相隔2～3小時以上。

清熱解毒類：如菊花.黃瓜.板藍根.番茄.竹筍.綠豆.豆腐.芹菜.荸薺.菱角.馬齒莧.金針菜等.多有抗菌消炎作用.適用于各種實火癥候.

多曬太陽多讓孩子接觸大自然別老是在屋里怕這怕那的想想自己小時候是怎么玩的和孩子一塊玩出汗正常啊孩子體溫比常人高容易出汗枕禿嚴重就去醫院檢查下孩子的微量元素不要胡亂打聽了

您好！魚肝油的補充是必須的，是為了更好的起到補鈣的作用。但任何補充都是適量的，過量的補充同樣是不利于孩子的成長發育的。建議可以在服用一個月后及時到醫院再為孩子做一個微量元素的檢測，確定一下服用后孩子身體吸收后的效果，同時也要考慮通過日常食物的補充，牛奶、海產品等食物中的鈣質都非常高，多曬太陽多運動對孩子都是非常有益的。祝孩子在家人的呵護下健康成長，一生幸福！