身體缺鋅可通過飲食調整、補充劑、治療相關疾病、改善生活習慣、定期檢查等方式補充。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。 2.補充劑：在醫生指導下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物補充。 3.治療相關疾病：某些疾病可能影響鋅的吸收，如慢性腹瀉、腸道疾病等，需積極治療原發病。 4.改善生活習慣：保持規律作息，避免過度勞累，減少吸煙和飲酒。 5.定期檢查：定期檢測體內鋅含量，以便及時調整補充策略。 總之，補充鋅需要綜合多種方法，并在醫生的指導下進行，以確保安全有效地改善缺鋅狀況。

親，天然的含鋅豐富的食物是孕媽媽補鋅最安全的方法，食物中最豐富的鋅元素來源有：瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉、核桃仁、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等。

可多食魚,牡蠣,瘦豬肉,牛肉,羊肉,動物肝腎,蛋類,花生,芝麻,大豆制品,核桃等.

這位寶媽您好缺鋅會引起食欲不振、抵抗力差的表現，補鋅是關鍵，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅果等。如果缺鋅嚴重建議服用補鋅產品《如新稀寶牌鋅硒寶》，第三代生蛋白鋅，兒童裝最佳，一般建議吃2-3個月鞏固缺鋅情況的好，無毒副反應，可以長期服用！