寶寶缺鋅可通過食物補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等富含鋅，能促進寶寶生長發育。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等鋅含量較高，有助于增強寶寶免疫力。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等含鋅，對寶寶大腦發育有益。 4.谷物：燕麥、糙米等能提供一定量的鋅，維持寶寶正常生理功能。 5.豆類：黃豆、黑豆等也是鋅的良好來源，可保障寶寶營養均衡。 寶寶飲食應多樣化，保證營養均衡。若缺鋅嚴重，需及時就醫，在醫生指導下采取相應措施。

你家寶貝是缺鈣和鋅嗎？補鋅的食譜有肉蛋羹、牡蠣煎蛋、肝泥、西蘭花牛肉泥等牡蠣煎蛋原料：牡蠣300克、雞蛋150克、香菇50克、洋蔥40克、小米椒15克、番茄沙司20克、蔥4克、姜5克、鹽3克、胡椒粉2克、紹酒6克。步驟：1、洋蔥切絲，小米椒切圈，香蔥切末，香菇切小條；2、將雞蛋打入碗中打散待用；3、將牡蠣、蔥絲、小米椒切圈、蔥花、鮮香菇放入雞蛋中；4、放入鹽、胡椒粉、紹酒將所有原料拌勻；5、鍋中放油五成熱時放入和好的蛋液；輕輕晃動，翻至兩面金黃，即可裝盤配番茄沙司食用即可補鈣食譜有魚菜米糊、蛋花豆腐羹、蝦皮碎菜包、香香骨湯面等。魚菜米糊原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。同時給孩子補鋅和鈣，最好是選擇第三代蛋白鋅和生物鈣。可以飯前補充伊分子鋅硒寶片，飯后補充伊分子酪蛋白鈣片。這樣有一定的時間間隔，可以更好的讓寶寶吸收。

由于寶寶從出生到1歲生長發育特別快，這樣新陳代謝也很快，故如不注意體內會缺鈣鐵鋅，如何給寶寶正確補鈣，什么鈣寶寶最易吸收：1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。2、輔食補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等，3、輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫生指導下服用。4、輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E，同時還可以喝牛初乳，如生命陽光牛初乳，它對鐵的吸收和運輸、血液指標、腸道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵，二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，缺鋅會引起食欲不振，挑食厭食，免疫抵抗力差，手指白點，營養不良等表現瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。此外還可以通過些補鋅劑來補下，像新稀寶片，第三代可以推薦下

一、兒童缺鋅自測鋅的主要生理功能就是促進生長發育，被譽為“生命之花”。缺鋅會給兒童帶來一系列的身體不適，現在就來自我檢測一下，看看您的孩子是否缺鋅。以下表現，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食；2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；3.生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；4.免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；5.指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）；6.多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；7.視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；8.皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；10.口腔潰瘍反復發作。二、已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅制劑常見補鋅制劑的比較：第一代無機鋅——代表產品“硫酸鋅”：有明顯副作用，現市場基本已經淘汰。第二代有機鋅——代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般，副作用略小，對于腸道功能發育不全的兒童不適宜。第三代生物鋅——代表產品“蛋白鋅”：吸收率高，無任何副作用。新稀寶牌鋅硒寶片是這一代產品的主要代表。三、多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。