多吃牛肉.雞肉.黃豆.多喝牛奶.多吃蔬果.堅持每天都做運動.如打籃球,引體向上等運動對增高有幫助. 想孩子長得高吃七種食物： 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。 2、雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較適合的。 3、黑大豆 大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。 4、沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。 5、菠菜 菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。 6、橘子 富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。 7、胡蘿卜 富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富

兒童增高補(bǔ)鈣可以通過多種食譜來實現(xiàn)，包括奶制品類、豆制品類、海鮮類、蔬菜類和堅果類等。 1.奶制品類：牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，可做成牛奶燕麥粥。酸奶含有益生菌，有助于消化，能搭配水果制作水果酸奶。 2.豆制品類：豆腐可做成豆腐鯽魚湯，營養(yǎng)豐富。豆?jié){也是不錯的選擇，易于吸收。 3.海鮮類：鮮蝦可以做成蝦仁蒸蛋，味道鮮美。海帶可搭配排骨燉湯，補(bǔ)鈣效果佳。 4.蔬菜類：菠菜富含鐵和鈣，可做成菠菜蛋花湯。胡蘿卜能與排骨一起燉煮。 5.堅果類：核桃可直接食用，也能制成核桃米糊。杏仁可搭配牛奶。 合理搭配這些食物，為兒童提供均衡的營養(yǎng)，有助于增高補(bǔ)鈣，但同時也要注意適量，并保證孩子有充足的睡眠和適量的運動。

一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

你好，寶寶這個情況是身體體質(zhì)比較差造成的，需要好好的增加營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。定時、定量給孩子進(jìn)食，減少兩餐間的零食，養(yǎng)成不挑食、不偏食、吃得雜、吃得全的習(xí)慣。增加膳食烹調(diào)品種花樣，刺激孩子增加食欲。保證充足睡眠，每天應(yīng)保證10小時以上的睡眠。

您好，一般兒童很瘦是平時不喜歡吃飯，甚至挑食偏食引起的，這樣的話要增高之前要調(diào)理好她的脾胃，再來飲食增高。建議平時要多喝些牛奶、骨頭湯等含鈣比較高的食物，多些戶外運動促進(jìn)鈣的沉積，保持充足的睡眠，讓身體多分泌些生長激素。

孩子作為日常保健通過食物補(bǔ)鈣就可以了，介紹你個補(bǔ)鈣的食譜：雪里蕻燉豆腐[原料}雪里蕻100克,豆腐150克,豬油30克,蔥、姜、鹽適量.[制作方法}將雪里蕻洗凈切成末;把豆腐切成1.5厘米見方的塊,放入鍋內(nèi)燙一下,撈出用涼水浸涼,控凈水分;將炒鍋置于火上,放入豬油,待油熱后,下蔥丁、姜末熗鍋,隨后放雪里蕻出香味,下入豆腐,添水以沒過豆腐為宜,加入鹽,在旺火上燒開后,用微火燉5分鐘,待豆腐入味、湯汁不多時,即可.如果缺鈣建議在食補(bǔ)的同時服用富含維生素D的體恒健鈣之緣片，無添加香精色素等添加劑的，安全純凈，補(bǔ)鈣效果不不錯。