增強孩子體質可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、預防疾病、良好心態等方面著手。 1.合理飲食：保證孩子攝入均衡的營養，多吃蔬菜水果、優質蛋白，如魚肉、雞肉、牛奶等，少吃高油高糖高鹽食物。 2.充足睡眠：每天保證孩子有足夠的睡眠時間，不同年齡段需求不同，如小學生應睡足 10 小時。 3.適量運動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳、打球等，增強心肺功能和肌肉力量。 4.預防疾病：按時接種疫苗，注意個人衛生，勤洗手，避免接觸傳染病患者。 5.良好心態：為孩子營造溫馨和諧的家庭環境，減少精神壓力，保持積極樂觀的心態。 總之，增強孩子體質需要家長從多個方面關注和引導，幫助孩子養成健康的生活習慣，促進其茁壯成長。

均衡的營養及適度的鍛煉會提高孩子的體質，另外每日室內通風及適時增減衣服也非常重要，盡量不要帶孩子人員嘈雜的場所，還可以吃一些增加免疫力的食品，如含有益生元的水果、蔬菜、奶粉等，增加孩子的被動免疫。1、講究烹調方法凡是用來治療或改善體質的食物。應該避免采用炸、烤、爆等烹調方法，以免有效成分遭到破壞，或者使其性質發生變化，最好是采取蒸、燉、煮等烹調方法，以保持食物的性味。此外還應注意適當的調味，使小兒易于接受。2、要細水長流，不要操之過急不要一次進食量過多，這樣會損傷脾胃，出現消化吸收不良，反而無益一般應該少量多餐細水長流，每天進食適量長期食用，則能取得良好效果，最好選擇價格低廉的中藥或食品，長期服用也不會造成經濟負擔。

您好，很高興幫您解答！你屬于孩子經常感冒的問題，存在上述情況的確應該屬于身體抵抗力差引起的，容易病毒感染建議你可以選擇積極加強孩子的營養，配合轉移因子口服液等藥物給孩子口服增加抵抗力，并配合適當補鈣，注意保暖，相信時間長些可以改善的

吸道感染或者支氣管炎有關系。建議進一步胸片或者透視檢查。可以服用阿奇霉素或者頭孢克洛膠囊治療。嚴重時靜脈輸液使用抗生素治療。痰液粘稠可以服用沐舒坦或者復方甘草口服溶液治療，多喝白開水。或者配合霧化吸入治療。祝早日康復。

病情分析：您好，增強孩子體質還是主要靠家長和孩子的共同努力。（1）多喝水多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線.80磅（約36公斤）以下的孩子,一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）.為了確保健康,應盡可能讓孩子理解喝水的重要.上學,外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,規定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習慣,而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻,也不會弄臟衣物.（2）不必過于干凈免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導致過敏和自體免疫失調.世界衛生組織（WHO）曾警告,抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果.教孩子洗手雖然太抗菌,干凈無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病.（3）足夠的睡眠睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加.專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻.（4）和孩子討論身體自我治療的能力讓孩子了解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復原的速度,如此孩子將學會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物.一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出,慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病,強調他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安.（5）多和其它孩子接觸根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構里的小朋友相處,日后罹患氣喘的機率減少一半.研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會.（6）減糖有些專家認為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能.（7）補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要.人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮,蔬果等攝取,如鮭魚,鯡魚,沙丁魚等深海魚；胡桃,杏仁等堅果；亞麻仁油,葵花油,紅花籽油內也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上.（8）減壓已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒.教導孩子放松的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力.（9）多吃蔬果現代孩子容易偏食,營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能.柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜,膠原組織,以幫助傷口痊愈.胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果,甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內轉換成維生素A.維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染；提高抗體反應,促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基.其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄,十字花科蔬菜,大蒜,香菇等.