脖子不小心歪了疼痛，可能是肌肉拉傷、關節錯位、韌帶損傷、神經受壓、頸椎病變等引起。可通過休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等來緩解。 1.肌肉拉傷：脖子突然歪一下可能導致肌肉過度拉伸而拉傷。應減少活動，多休息。 2.關節錯位：關節位置異常會引起疼痛。需由專業醫生進行復位。 3.韌帶損傷：損傷后會有疼痛。可佩戴頸托保護。 4.神經受壓：可能造成疼痛和麻木。要避免不良姿勢。 5.頸椎病變：如本身有頸椎疾病，此次受傷可能加重癥狀。需要進一步檢查明確。 6.治療方法： 休息：讓頸部肌肉得到放松。 冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，之后熱敷，促進血液循環。 按摩：輕柔按摩緩解肌肉緊張，但要注意手法。 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，需遵醫囑。 物理治療：包括紅外線照射、超短波治療等。 脖子歪了疼痛應引起重視，采取適當的措施緩解。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

病情分析： 你好，你這個情況可能是由于軟組織傷引起的不舒服的了，可以通過物理方法治療的。
指導意見：建議你在二十四小時內使用冰塊冷敷下，可以減輕水腫不舒服，改善癥狀。