頸椎酸痛多因長期不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退變等。緩解和保護方法有適度活動、調整姿勢、物理治療、頸部鍛煉、合理休息等。 1.適度活動：工作間隙定時活動頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉動等，每個動作保持 5 秒左右。 2.調整姿勢：保持電腦屏幕與眼睛平視，座椅高度合適，背部挺直。 3.物理治療：可采用熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4.頸部鍛煉：如米字操，用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩。 5.合理休息：保證充足睡眠，選擇合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。 6.避免著涼：注意頸部保暖，尤其是空調房內。 總之，養成良好的工作和生活習慣對緩解頸椎酸痛、保護頸椎十分重要。若癥狀嚴重，應及時就醫。

你好，對于頸椎病，應該以頸椎牽引治療為主，另外輔以針灸、理療，口服神經營養藥物。頸椎病要經常做頸部鍛煉，多做一些頸部運動，時常將頭部轉向不同的方向轉動，可使關節活動，肌肉松弛，您最好到醫院作頸椎相關的檢查，以便做針對性治療。

病情分析：朋友你好！你描述的頸椎酸痛，檢查沒有發現實質的病變，考慮是電腦綜合癥的可能性較大。由于長期在電腦上工作，姿很少有變化，持續過久容易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。
指導意見：建議：自我心理調整，糾正思維定勢的錯位。每隔一小時左右，扭動脖子，做搖頭運動，活動全身。