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哪些動作能緩解腰肌勞損？

2015-11-20 11:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨關節炎

問題：

哪些動作能緩解腰肌勞損？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

腰肌勞損是常見腰部疾病，可通過一些動作緩解，包括轉腰、轉胯、攀足、倒走、前伸、轉身、彎腰。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.轉腰：兩腿微彎，兩臂下垂，半握拳左右轉動腰部。
2.轉胯：直立兩腳分開叉腰，髖部做水平轉圈動作。
3.攀足：兩臂上舉，身體前屈，雙手下移觸及雙腳。
4.倒走：選平坦場地，叉腰行走，腳尖稍離地并深呼吸。
5.前伸：坐位雙腿并攏前伸，身體下彎雙手前伸。
6.轉身：坐位雙腿彎曲，身體左右旋轉。
7.彎腰：雙腿并攏雙臂張開，頭及身體下彎接近腿部再抬起。
若有腰肌勞損，應及時就醫，在醫生指導下治療。
2015-11-20 12:39

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